Riguardo il corso
Mente scimmia è il termine che indica il turbinio di pensieri nella nostra mente. Secondo la tradizione buddista, che lo ha coniato, la mente umana è paragonabile ad una scimmia irrequieta, che salta da un ramo all’altro e non sta mai ferma. Fuor di metafora, noi umani tendiamo ad essere sempre identificati con i nostri pensieri e a volte questi possono essere depressivi o provocare stress e ansia. Recenti studi hanno dimostrato che con la pratica meditativa di consapevolezza possiamo imparare a domare la nostra mente scimmia; e questo attraverso uno sforzo saggio e intenzionale per modificare i meccanismi neurocognitivi che sono alla base della produzione spontanea di pensieri.
Domare la mente scimmia ci permette di modulare la paura, la rabbia, la tristezza e altre emozioni difficili, mentre accadono. E questo a sua volta ci rende emotivamente più intelligenti ed equilibrati.
Al termine di questo corso sarai in grado di:
- comprendere cos'è la Mindfulness
- coltivare una pratica meditativa regolare
- focalizzare intenzionalmente la tua attenzione
- osservare pensieri, emozioni e sensazioni fisiche
- ridurre la proliferazione di pensieri disturbanti
- disidentificarti dai contenuti della mente
- governare la tua reattività
- comunicare in modo più autentico, gentile e compassionevole
Se vuoi migliorare le tue abilità emotive e cognitive, allora questo corso fa per te!
